停滞期とリバウンド
ダイエットというと、食事制限を思い浮かべる人も多いですよね。
ですが、食事制限で痩せたと思っても、停滞期を迎えてしまったり、リバウンドしてしまったり・・ということはありませんか？
ダイエットをしたい時は、食事制限だけでは満足ではありません。寝ている間でも自然に消費されている基礎代謝量を増やすことが大切です。
私達の体の組織の40％程度は筋肉でできていますが、基礎代謝量は筋肉の量によって左右されます。
同じような体格で体重も同じなのに、やせ方に違いが見られることがありますが、これは筋肉量の違いのためです。やせやすい体を作るには、筋肉の量を増やすことが一番なのですね。
食事制限でダイエットをすると、脂肪と一緒に筋肉も落ち、基礎代謝も低下してしまいます。
一時的に痩せたように感じても、基礎代謝が低下しているため、その後はなかなか体重が落ちません。これが停滞期ですね。
さらに、その後少し多めにエネルギーをとると、以前よりもエネルギーが代謝されずに太りやすくなっているので、体脂肪が増えてしまいます。これがリバウンドです。
筋肉の量は、16才?18才前後がピークとなり、その後はどんどん減っていきます。成長ホルモンの低下や、たんぱく質合成の低下によるものですが、40才を過ぎると急激に下降してしまいます。
こうして年齢と共に基礎代謝も低下していくわけですが、この低下を防ぐためには基礎代謝を意識したトレーニングで筋肉を鍛えておくことが大切なのです。
適度な運動で太りにくい体を作り、健康維持を心がけましょう。
二重まぶた・足ツボ耳ツボマッサージ
■二重まぶたを出来やすくするためのマッサージ方法■
◎耳ツボマッサージ・・・やり方◎
１・・・耳たぶの半分からちょっと下あたりを、親指と人差し指ではさみ強めに３分程モミモミします。
※痛いなと感じる部分は特にしっかりもみほぐすこと。
これを両耳行ってください。このマッサージを行うだけで、首から頭にかけての血行を促進してくれるほか、老廃物の排出も促してくれます。
そうすると嬉しいことに、顔の代謝もあがり、まぶたの脂肪を燃焼してくれるというわけです。
１分だけでしたけど行ってみると、すぐに顔が熱くなりましたよ！！
これは肩こりや目の疲れにも効果がありますので、簡単だし気が向いたときにでも是非やってみてください＾＾
◎足ツボマッサージ・・・やり方◎
１・・・足の親指の腹の部分を、親指で強く押しながら上へ向かって動かしてください。
これはお風呂上りにやると効果的ですよ。時間はこちらも３分くらいで十分です。
足ツボマッサージも肩こりや目の疲れに効果がありますので、是非試してみてください♪
ちなみに、まぶたの脂肪燃焼を促してくれる足ツボは、足の人差し指と中指の付け根に近いところにあります。
そこを少し痛いなぁと感じるくらいに強く押してマッサージをすると、とても効果的ですよ。
血行が促進されるとまぶたのむくみも解消されるので、ぱっちりおめめに近づけますよ＾＾
顔を直接マッサージするのももちろんオススメですが、こういった足ツボや耳ツボも是非試してみてはいかがでしょうか☆
不動産投資信託を始めよう
不動産投資信託は、投資先を不動産に特定した投資信託。小口化された投資口によって投資を行う不動産投資信託は、不動産に投資したくてもまとまったお金が用意できないという人にとっては、まさに福音と言えるでしょう。
日本の不動産投資信託としては、上場されている「日本ビルファンド投資法人」「ジャパンリアルエステイト投資法人」といった会社があります。
日本ビルファンド投資法人
http://www.nbf-m.com/nbf/
ジャパンリアルエステイト投資法人
http://www.j-re.co.jp/
これらの不動産投資信託は、一口がだいたい40万円〜50万円。この額なら、不動産投資もぐっと敷居が低くなりますね。また、不動産投資信託は、配当金もわりと高めで安定している傾向があります。「試しに不動産に投資してみたい」という方は、一口からでもチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
適性検査の種類
職業適性検査には次のような種類があります。
まずＹ-Ｇ性格検査、これは正式な名称は「矢田部・ギルフォード性格検査」といい、Ｊ.Ｐ.Guilfordらが開発した検査を矢田部達郎氏らが日本向けに作成し直した性格検査です。
簡単に実施できる反面、受検者により回答を故意に歪曲できるという欠点があります。
性格検査にはこのＹ-G性格検査の他に、クレペリン、数研式M-G性格検査、CPIなどがあります。
次にGAB（ギャブ）、これは幅広い職種を対象とした総合適性検査です。
基礎学力以上に「知的能力」や「統率力」、「忍耐力」、「パーソナリティ」を重視する企業に多く活用されています。
CAB（キャブ）は現在あらゆる業種で活用されている「コンピューター職適性診断テスト」です。
「知的能力」や「パーソナリティ」、「バイタリティ」、「忍耐力」など９つの項目のから分析され、SEやプログラマーなどに必要な能力を診断し、向き不向きを予測する検査です。
SPIはSynthetic Personality Inventory（総合人格評価）の略で、現在数ある総合適性検査の中でも最も多くの企業に活用されているものです。
SPIは能力適性検査と性格適性検査から成り立ち、２００２年１０月には大幅に改訂されＳＰＩ２となりました。
総合適性検査は他にCAREERVIEW、CETI、SAIなどがあります。
職業適性検査にはこれまでに述べた以外にもあらゆる機関が開発しており、筆記形式の他にもマークシートやＷＥＢ上での検査など、検査の形式も多様になっています。
美肌のための美容液
お家でのお肌のお手入れに、美容液を使っていますか？
美容液というと、価格は高めなのに内容量は少なく、高級なイメージですよね。
化粧水と乳液、クリームだけでお手入れしていて、美容液は使っていない、という人も多いのではないでしょうか。
ですが、「美肌」を考えた時、やはり美容液は必需品になります。
特に乾燥肌の人や、にきびの跡などが気になっている人は、美容液を使うことをおすすめします。
美容液は、お肌の保湿を目的としています。
美容液にも色々な種類があって、どれを選んだら良いのか迷ってしまいそうですが、油分の入っていない物の方がデリケートな肌質の人にはおすすめです。
乾燥が気になる人は、セラミド・ヒアルロン酸などの保湿成分が入ったものが良いですね。自分の肌質に合った美容液を選びましょう。
美容液を正しく使う方法も知っておく必要がありますね。
基本的に、美容液は化粧水の後に使います。
ですが、美容液の種類、目的によって順番が変わる場合があり、角質を取るタイプのものは化粧水の前に使い、クリームタイプのものは、乳液の後に使う場合があります。
その美容液の正しい用法を知った上で使うようにしてくださいね。
美容液をつける時は、手で優しくパッティングしながら皮膚に浸透させるようにつけていきましょう。
化粧水と同じように、顔全体につけるものですが、感想が気になる部分には特に多めにつけましょう。
美容液を普段使っていない人は、使ってみると、お肌のしっとり感にびっくりすると思います。
美容液はもう少し年をとってから・・・なんて思っている人も、若いうちから使っておけば、美肌を保つことができますよ。
是非毎日のお手入れに取り入れてみてくださいね。