低カロリーメニューでダイエット｜トマトソースのパスタのレシピ
〈材料〉
パスタ・・・・60ｇ
えのき・・・2袋
☆トマトソース☆
オリーブオイル・・・・小さじ1
ニンニク・・・・1片
ベーコン・・・・1枚
タマネギ・・・・1/2個
トマトホール缶・・・・1缶（約240ｇ）
しょうゆ・・・・小さじ1
コンソメ・・・・1個
塩・こしょう・・・・少々
オレガノ・バジル・・・・お好みで適量
〈下準備〉
・えのきは石附をとり、1本づつ丁寧にバラバラにします。
・ニンニクとタマネギはみじん切りにします。
・ベーコンは5ｍｍ幅に切る
〈作り方〉
1、パスタをゆでる。
2、パスタを引き上げる直前にえのきを加え、かき回したらザルにあげ、水分を切る。
〈トマトソースの作り方〉
1、フライパンを熱し、ベーコンをよく炒めて油を出したらキッチンペーパーを敷いたお皿においておく。
2、フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、ニンニク、タマネギ、1のベーコンを加えてよく炒めます。
3、タマネギの色が透明になってきたらトマトホール缶を汁も一緒に加えてヘラの先で粗くつぶします。
4、しょうゆ、コンソメを加え、塩・コショウで味を調えます。
※あればオレガノ・バジルを加える
5、お皿にパスタを盛り付け、トマトソースをかけて完成です。
麺類はカロリーが高めなので、パスタは食べたくてもあまり食べられない・・・
でもどうせならガマンなんてしたくないですよね。
しかしパスタ麺のカロリーは約120ｇで、約454ｋｃａｌと本当に高めなのです。
そこで、手っ取り早くパスタの分量を減らしてえのきを使うダイエットレシピの紹介です。
こうすることでそのままのボリュームで、しかもカロリーを下げることができちゃうんです。
トマトソースのダイエットレシピのポイントとしては、ベーコンの油を切り、オリーブオイルにかえてしまいましょう。
こうすることで、ヘルシーなのにコクのある味になるそうです♪
ソースはたくさん作っても冷凍しておけば保存できるので作りすぎてしまっても大丈夫です！！
カロリー控えめなレシピでダイエットを応援します。
妊娠と体臭
妊娠をすると体臭がきつくなるという話を聞いたことはありませんか？
また、実際に体臭を感じて悩んでいる妊婦さんもいるのではないでしょうか。
いったい妊娠することと体臭の発生にはどのような関係があるのでしょうか。
妊娠中に体臭が起きる原因として、次のようなことが挙げられます。
●妊娠にともなう便秘の症状がある
●妊娠にともない新陳代謝が活発になるため、汗など分泌物の量が増える
●もともと肝機能障害、腎機能障害、糖尿病がある
妊娠するとホルモンバランスがそれまでと変化し、便秘を起こしやすくなります。
つわりで食事量が減ってしまうのも便秘を起こす原因のひとつです。
また大きくなる子宮に腸が圧迫されて動きが鈍くなったり、便意を感じにくくなったりします。
妊婦は体温が高いことからも、汗をかきやすいことは想像できるでしょう。
赤ちゃんをお腹の中で育てるために血液量も増え、分泌物の量も増えるのです。
人によっては毛深くなることもあります。
これもホルモンバランスの変化の影響です。
これらの理由から、妊娠すると体臭が強くなると言われているのだろうと思いますが、実際、妊婦本人が気にするほど体臭は強くないことが多いのです。
おそらく妊娠するとにおいに敏感になる人が多いため、自分の体臭も必要以上に気になってしまうのだと思われます。
しかし、においに敏感な時期、とくにつわりの時期には不快なにおいは避けるにこしたことはありません。
だからこそ、からだを清潔に保ち、快適なマタニティライフを送ってほしいですね。
妊娠４ヶ月（１２〜１５週）赤ちゃんの様子
妊娠４ヶ月頃の赤ちゃんは、頭からおしりまでの長さが約１６cm、体重は約１００ｇにまで成長しています。
超音波写真を見ると、妊娠１２週頃にはすでに頭、胴、手足が識別でき、小さいながらも人間の形をしていて、本当にかわいらしく感じます。
この頃の妊婦健診は基本的に４週間に１度ですので、受診して超音波写真を見るたびに成長している赤ちゃんの姿を見たくて、はやく受診予定日が来ないかな、と待ち遠しく感じるママも多いと思います。
この頃までには体の基礎が作られ、心臓や肝臓など、体の各器官が機能し始めます。
２ヶ月前にはまだチューブ状だった脳も急成長をとげ、大脳、小脳などが形成されます。
妊娠１５週頃までには胎盤が完成し、赤ちゃんは発達成長するために、へその緒を通して酸素や栄養を摂取し、老廃物や二酸化炭素をママへ返すようになります。
胎盤はこのほかホルモンを分泌して成長を助けることもします。
そうして出産にむけての準備を進めるのです。
胎盤と赤ちゃんを結びつけるへその緒は、妊娠後期には５０cmほどの長さになります。
またこの頃の赤ちゃんは骨格もほぼ完成し、手足に筋肉がついてくるので、足を曲げたり伸ばしたり、羊水の中で回転するなど、動きが活発になります。
手足の指も分かれてきます。
皮膚も少し不透明に変化し、厚みが増してきます。
目はまだ閉じたままですが、口は開け閉めし、時には口に触れたものに吸いつく動作も見られます。
生まれてからおっぱいを飲む練習を、この頃からしているんですね。
腎臓の機能も発達し、羊水を飲んでおしっことして排泄するようになります。
発哺ブナ平・西舘山スキー場のホテル旅館温泉
志賀高原のジャイアントスキー場とゲレンデベースを共有するスキー場は発哺ブナ平スキー場と西舘山スキー場です。
発哺ブナ平スキー場は、ジャイアントスキー場とは対照的に「乙女のゲレンデ」と呼ばれる緩斜面が続くゲレンデです。
幅広で平坦なコースであるため、初級者が練習する斜面としては最適な斜面であると思います。
広いところでは幅が約160mもあり、緩斜面が1500mも続いているのです。
そのため、修学旅行生などが団体でスキーの講習を受けている光景もよく見かけます。
発哺ブナ平スキー場には短いクワットリフトと長いクワットリフトが架けられていますので、自分のペースに合わせてリフトを選ぶことができます。
志賀高原では、オリンピックやパラリンピックが開催されました。
ここ西舘山スキー場ではパラリンピックの回転会場として使われたことで有名なスキー場です。
斜度としては、25度前後の斜面が中心で、中級者以上の人にとっては、スピードに乗って滑走できるコースがあります。
これらのコースの中で、大回転コースはFIS公認のコースとなっています。
同じような斜度が続くのではなく、ある程度の起伏があるので、滑っていても飽きてきません。
西舘山スキー場のクワットリフトには、フードがついています。
風が強い日や、雪の多い時など、リフトに長時間座っていることが辛い時がありますが、フード付きリフトであれば安心です。
西舘山の山頂から反対側に滑走していくと、高天ヶ原スキー場に合流しています。
白馬五竜スキー場その2のホテル旅館温泉
白馬五竜スキー場には大きく分けて3つのゲレンデがあります。
アルプス平ゲレンデ、とおみゲレンデ、いいもりゲレンデです。
アルプス平ゲレンデはスキー場の上部に位置しているため、標高も高く12月初旬にはオープンしてゴールデンウィークまで滑走可能となります。
アルプス平ゲレンデのメインコースはグランプリコースですが、このコースは最大斜度23度、全長1100mの中級者用コースになります。
アルプス平ゲレンデから、とおみゲレンデに下りる途中にはチャンピオンエキスパートコースがあります。
チャンピオンエキスパートコースは白馬五竜スキー場の名物コースとなっており、最大斜度35度の斜面に深いコブがびっしりと張り付いています。
初級者には、とおみゲレンデがお勧めです。
とおみゲレンデは初級者用のコースで、ナイタースキーも楽しめるゲレンデとなっています。
いいもりゲレンデのコースは中級者以上が楽しめるコースとなっています。
ストレートウィスキーコースではスキースクールの上級クラスの講習がよく行われています。
また、白馬エリアでも最大級のモーグルバーンも用意されていますので、コブ好きの人にお勧めです。
いいもりゲレンデ、とおみゲレンデの近くには宿泊施設も充実しています。
洒落たペンションやプチホテルに宿泊してみたいのであれば、いいもりエリアで宿を探してみてください。
とおみエリアには昔ながらの民宿や旅館が多くあります。
スキーに出かけるメンバーに合わせて、宿泊エリアを決めてもいいかもしれません。